케이던스와 음악: 달리기 효율을 극대화하는 법

서론달리기를 할 때, 케이던스는 중요한 요소 중 하나입니다.  케이던스란 달리기 중 1분당 걸음 수를 의미하며, 적절한 케이던스를 유지하면 부상 예방과 달리기 효율성을 높일 수 있습니다.  많은 달리기 전문가들은 이상적인 케이던스로 분당 170-180보를 추천합니다.  이 글에서는 케이던스에 대해 알아보고, 달리기 효율을 높이기 위한 이상적인 BPM(분당 비트 수)을 가진 음악을 추천합니다. 1. 케이던스란 무엇인가?케이던스는 달리기할 때의 리듬을 말합니다. 즉, 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 나타냅니다. 연구에 따르면, 높은 케이던스를 유지하면 각 걸음의 착지 충격을 줄이고, 부상을 예방하며, 에너지 소모를 줄일 수 있습니다. 2. 이상적인 케이던스는?일반적으로 권장되는 달리기 케이던스는 분당 1..